치아씨드는 고대 아즈텍인들이 주식으로 먹던 작은 씨앗입니다. 이 씨앗 안에는 오메가3 지방산과 식이섬유 등 우리 몸에 좋은 영양성분이 가득 들어있는데요~ 최근 슈퍼푸드로 각광받고 있는 치아씨드의 효능에 대해 알아보겠습니다.
치아씨드는 어떤 식품인가요?
치아씨드는 남미 열대지역이 원산지인 일년생 식물로서 멕시코에서는 오래전부터 섭취해온 음식입니다. 물에 넣으면 10배 이상 불어나고 식감이 독특해서 샐러드나 요거트 위에 뿌려먹기도 합니다. 또한 포만감이 높아서 다이어트 식품으로도 인기가 많습니다.
치아씨드의 효능은 무엇인가요?
첫번째, 심혈관 질환 예방 효과 입니다. 치아씨드는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관 내 노폐물 배출을 도와주어 동맥경화 및 심근경색 같은 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 두번째, 당뇨병 개선 효과 입니다. 치아씨드는 혈당 조절 작용을 하여 당뇨 환자에게 좋습니다. 세번째, 피부미용 효과 입니다. 치아씨드는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 노화방지 뿐만 아니라 기미, 주근깨 제거에도 탁월한 효과가 있습니다. 네번째, 변비개선 효과 입니다. 치아씨드는 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 장운동을 활발하게 해줍니다. 다섯번째, 면역력 강화 효과 입니다. 치아씨드는 백혈구 생성을 촉진시켜주기 때문에 면역력 향상에 도움이 됩니다. 여섯번째, 항암효과 입니다. 치아씨드는 암세포 증식을 억제시키는 물질이 다량 함유되어있어서 각종 암예방에 도움이 됩니다. 일곱번째, 골다공증 예방 효과 입니다. 치아씨드는 칼슘 함량이 우유의 6배이며 마그네슘 역시 시금치의 18배이기 때문에 뼈건강에 매우 좋습니다. 여덟번째, 임산부 건강 증진 효과 입니다. 태아의 두뇌발달에 필수적인 엽산이 풍부하게 함유되어있어 임산부에게도 아주 좋습니다. 아홉번째, 탈모예방 효과 입니다. 치아씨드는 머리카락 성장에 필수 영양소인 단백질과 비타민B군이 풍부하며 모발 재생에 관여하는 비오틴 성분이 많이 함유되어있습니다. 열번째, 치매예방 효과 입니다. 치아씨드는 뇌신경전달물질인 아세틸콜린 분비를 활성화시켜서 인지능력 저하를 막아주는 효과가 있습니다.
이렇게 다양한 효능이 있는 치아씨드! 맛도 좋고 먹기도 간편하니 자주 챙겨먹어야겠어요^^
